Het is weer zover. Het is koud buiten en iedereen moet weer even wennen aan het weer. Vaak staat de herfst dan ook wel een beetje in het teken van mensen die snotterig zijn en verkouden worden. Wist je dat je met een aantal makkelijke tips een ergere verkoudheid kan voorkomen en dat er simpele tips bij een verkoudheid zijn die je makkelijk kan toepassen om er sneller vanaf te zijn? Ik deel de tien simpele tips bij een verkoudheid.
Rust
Het aller aller belangrijkste wanneer je een verkoudheid voelt opkomen of wanneer je al verkouden bent is het nemen van rust. Vaak houd je een verkoudheid in stand door niet voldoende rust te nemen terwijl je lichaam het juist heel erg hard nodig heeft om zich goed te kunnen herstellen!
Lees ook: mijn tips om je snel weer beter te voelen
Drinken
Om de afvalstoffen voldoende te kunnen afvoeren is het heel erg belangrijk om veel te drinken. Water is bij voorkeur natuurlijk altijd het beste, maar een kruidenthee (brandnetelthee of gemberthee bijvoorbeeld) is ook ontzettend goed voor je. Brandnetelthee werkt zuiverend en is altijd goed om te drinken.
Goede hygiene
Ook een goede hygiene is natuurlijk ene van de belangrijkste punten bij een verkoudheid. Wanneer je namelijk niet goed met de hygiene omgaat, houd je de bacteriën in stand en kan je anderen ook weer veel sneller aansteken. Het is dus belangrijk om goed de handen te wassen en om eens extra het raam open te zetten om het huis te luchten.
Pittig eten
Of pittig eten wel of niet helpt bij een verkoudheid, daar zijn verschillende meningen over. Wel kan het helpen bij bijvoorbeeld een verstopte neus. Zelf krijg ik er wanneer ik verkouden ben een loopneus van en dat zorgt er weer even voor om goed te kunnen ademen.
Vitamine c
Ook een puntje waar de meningen over verdeeld zijn, maar ik kan niet zonder. In de maand oktober begin ik meestal met het veel innemen van vitamine c. Het houdt mijn weerstand stabiel en zorgt er voor dat ik minder snel verkouden word. Wanneer ik toch verkouden ben, neem ik een hogere dosering zodat ik er sneller vanaf ben.
Frisse lucht
Wanneer je ziek of verkouden bent is het belangrijk om frisse lucht in te blijven ademen. Zorg voor goede ventilatie in huis en zet de ramen eens extra open. Ook is het goed om even een klein rondje te lopen of fietsen. Misschien dat je hier in eerste instantie tegenop ziet, maar het zal je nieuwe energie geven. Daarnaast is het ook gewoon even goed voor je lijf om niet alleen in rust te zijn maar om ook even te bewegen.
Maak gebruik van gember
Gember heeft een aantal hele fijne en gezonde eigenschappen. Zo werkt het ontstekingsremmend en kan het virussen tegengaan. Warme thee met geraspte gember is erg goed bij een verkoudheid. Het zorgt niet alleen voor hydratatie, maar is ook lekker warm en bevat goede eigenschappen. Over de voordelen van gember zal ik binnenkort nog eens een apart artikel over schrijven.
Stomen
Wanneer je hoofd helemaal vol zit (voorhoofdholteontsteking) of wanneer je natuurlijk gewoon verkouden bent is het altijd heel goed om te stomen. Dit kan je doen door middel van heel heet douchen, maar je kan ook een bak heet water met bijvoorbeeld eucalyptus klaar maken en hier boven “hangen”.
Zorg voor warmte
Houd jezelf lekker warm wanneer je verkouden bent. Trek een lekkere warme trui en sloffen aan en neem een extra warm dekentje. Neem een lekkere warme douche en een lekkere kop warme thee. Zorg goed voor jezelf
Heb jij nog aanvullende tip? Ik ben heel benieuwd! Laat het achter in de comments, ik lees het graag.
Marlous Reageren
Een heel oud ‘trucje’; een halve ui naast mijn bed. De geur van de ui opent je luchtwegen.
De dag erna lucht ik wel altijd even heel goed de slaapkamer (het raam staat altijd wel open, maar om de lucht van de ui te laten verdwijnen is hier iets meer voor nodig ;-))
Kirsten Reageren
Mijn man loopt weer met een verkoudheid. Nou is dat niet heel erg maar bij hem kan het altijd zo doorslaan naar koorts dus ik ben gister al bezig geweest met voorbereidingen treffen. Ik heb zo’n beetje alles schoongemaakt met dettol. Ik weet niet of het de nesteldrang is met 30 weken of gewoon voorzorg!
Onlangs geplaatst door Kirsten: Het tweede trimester van onze zwangerschap – update #3
Helma Reageren
Bij keelpijn gorgel ik altijd met superol. Heel vies, maar helpt super! Tegenwoordig niet overal meer verkrijgbaar, maar wel te bestellen via internet! Als mijn neus dicht zit, helpen een paar druppels toco Tholin op een zakdoekje naast Mn kussen erg goed. Het is een sterke menthol geur waarvan je neus openblijft.