We weten allemaal dat wandelen goed voor ons is. Niets voor niets wordt er gepromoot om minstens elke dag 10.000 stappen te maken. Beweging houdt ons allemaal jong en fit en kan fysieke problemen voorkomen. Toch is het voor velen een drempel om toch die stap te zetten om meer te gaan wandelen. Maar er is goed nieuws: want wandelen kan je leuker maken én hoeft helemaal niet saai te zijn. Wandelen leuker maken: ik geef je de tips! Lees meer..

Een onzuivere huid. Liever niet, maar soms ontkom je er gewoon niet aan. Zo hoorde ik bijvoorbeeld van de huisarts dat het mondkapje helaas voor een toename aan acne patiënten heeft gezorgd. Gelukkig is het mondkapje nu verleden tijd, maar toch deel ik graag nog even mijn tips die het beste werken om een onzuivere huid te voorkomen. Hierbij: dit wil je weten om een onzuivere huid te voorkomen. Lees meer..

Het avondeten.. Altijd wel een ding hier in huis. Wellicht dat ik er nog eens een aparte blog over schrijf, maar wij hebben altijd periodes van een kind dat wel goed eet, en een kind dat niet goed eet. Is dat herkenbaar? 😉 Hoe dan ook, ik vind het altijd lastig om weer iets lekkers en gezonds op tafel te zetten. Toch heb ik een aantal makkelijke tips voor avondeten en deel deze met jullie! Lees meer..

Iets wat hier met jonge kinderen in huis weer dagelijks voorbij komt: wat doen we in de lunch boxjes? Ik heb eerder al geschreven over gezonde tussendoortjes waarvan de meesten ook geschikt zijn om mee naar school te nemen (10x gezonde tussendoortjes kinderen). Over gezond broodbeleg heb ik nog niet eerder geschreven en zal ik vandaag vertellen waar ik voor kies als het gaat om gezond broodbeleg.  Lees meer..

Maaaaam! Mijn handen doen zo zeer. Iets dat ik sinds dat de kinderen naar school gaan weer veel hoor. Mijn zoon hoor ik regelmatig dat zijn brood op school zo vies smaakt na het desinfecteren van zijn handen, en mijn dochter klaagt over haar handen. Haar handen zijn droog en geirriteerd door het vele wassen van haar handen op school: mijn kind heeft geïrriteerde handen door desinfecteren: wat te doen?! Lees meer..

Hoe blijf jij op gewicht? Een vraag die ik veel gesteld krijg. Zeker na de feestdagen is dit een vraag die veel mensen bezighoudt. Nu moet ik zelf zeggen dat ik hier zelf niet heel erg veel mee bezig ben. Ik heb het geluk dat ik niet heel snel aankom. Wel vind ik het belangrijk om ivm mijn migraine er voor te zorgen dat ik gezond eet en daarmee ook gewoon redelijk op gewicht (en gezond) blijf. Ik zal vertellen hoe ik dit doe en waar ik op let. Lees meer..

Een onderwerp dat wel vaker in mijn blogs en vlogs naar voren komt. Het zoeken van balans in voeding. Dit kan verschillende redenen hebben. Om af te vallen bijvoorbeeld, maar ook om jezelf beter te voelen en voor gezondheid bijvoorbeeld.  Zelf merk ik dat ik hier altijd een beetje zoekende ben naar die balans. Er zijn tijden dat het top gaat, maar er zijn ook tijden dat de balans heel ver te zoeken is.  Lees meer..

Ja.. Daar gaan we weer. Wat eten we deze week? Ik vind het altijd lastig. Maar het helpt mij tegenwoordig om van tevoren te bedenken wat wij gaan eten. Ik zorg dan dat alles in huis is, en heb er dan geen omkijken meer naar. Of in ieder geval: ik hoef niet meer per dag te bedenken wat wij willen eten. Voor deze week het volgende op de planning! Oh en de foto is een grapje he 😉 Lees meer..

Nu we in een tijd leven waarin we het veel hebben over virussen, en veel bezig zijn met het bestrijden hiervan (denk aan handen wassen etc) is het ook eens goed om na te denken over andere dingen, bacteriën bijvoorbeeld. Want: hoe schoon is jouw telefoon bijvoorbeeld? Lees meer..

Iedereen is dol op suiker. Door het eten van suiker wordt het beloningssysteem van de hersenen geactiveerd. Door de beloning, in de vorm van dopamine, is het lastig om zoete lekkerheden te laten staan. Evolutionair gezien zijn we ingesteld op het eten van zoveel mogelijk calorierijk voedsel en suiker geeft nu eenmaal veel calorieën. Toch weten we allemaal dat suiker niet altijd goed voor ons is. Ik vertel vandaag meer over de voordelen van suikervrij eten en deel handige tips! Lees meer..