Snel afvallen na de zwangerschap
11 okt 2016 Mama Zwangerschap 7

Snel afvallen na de zwangerschap

Eerder heb ik jullie al wel eens verteld over het aankomen van mijn gewicht na de zwangerschap van Sophia (ik wil mijn lijf terug). Nu valt het allemaal best wel mee hoor en is het zeker niet zo dat ik zichtbaar veel dikker ben geworden, ik was alleen altijd heel slank en er zijn gewoon een paar kilo blijven plakken. Heel langzaam aan verlies ik steeds meer een beetje gewicht en merk ik zelfs dat ik een aantal broeken van voor de zwangerschap van Senna weer pas (yes!!). Het is niet zo dat ik alles weet omtrent het snel afvallen na de zwangerschap, maar er zijn wel een aantal tips die ik graag met je wil delen!

Word bewust van je levensstijl

Sinds ik een aantal maanden weightwatchers heb mogen doen ben ik bewuster geworden van mijn leefstijl. Zo leerde ik bijvoorbeeld dat kaas helemaal niet altijd zo gezond is en dat je beter een plakje kipfilet op brood kan nemen. Ook is het bijvoorbeeld goed om water te drinken in plaats van sap. In sap zit namelijk weer heel wat suiker verwerkt. Wanneer er bewustwording is van dergelijke dingen komt er steeds een beter gezondheidspatroon in zicht.

Drink veel

Door veel te drinken voer je afvalstoffen af. Daarnaast zal door het drinken van water het hongergevoel verminderd worden. Veel drinken wanneer je wil afvallen is een van de tips om te doen. Je zal hier overigens niet direct een aantal kilo’s mee kwijtraken maar het is gewoon goed voor je lijf en stimuleert gewichtsverlies.

Neem een stevig ontbijt

Ken je het gezegde ontbijt als een koning? Dit betekent natuurlijk niet dat er alles gegeten moet gaan worden wat los en vast zit, maar dat het belangrijk is om de dag te beginnen met een stevig ontbijt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan havermout of aan gewoon twee boterhammen. Fruit bij het ontbijt is ook altijd goed!

Verminder het gebruik van pakjes en zakjes

Sinds ik mij iets meer ben gaan verdiepen in het gebruik van pakjes en zakjes ben ik het gebruik gaan verminderen. Sowieso vond ik bepaalde merken al geen lekkere zakjes produceren. Vaak smaakt alles hetzelfde en is het gewoon veel te zout. Mocht je het lastig vinden om het gebruik van pakjes en zakjes te verminderen zijn er ook kookboeken te koop met leuke recepten.

Lees altijd de ingrediënten

Ook nog een punt wat eigenlijk ook bij bewustwording hoort. Het lezen van de ingredienten is best belangrijk en kan je zo veel inname van suiker en andere dikmakers schelen. Wanneer je er bewust van bent wat voor een rotzooi er in producten kan zitten laat je het ook weer wat gemakkelijker staan.

Zorg voor voldoende beweging

Of je nou wil gaan afvallen of niet, voldoende beweging is altijd een heel goed idee. Het houdt je fit en fris en geeft over het algemeen een goed gevoel! Hardlopen is een hele goede tip als het gaat om verantwoord en snel afvallen. Door te hardlopen verbrand je calorieën wat hier zeker bij zal helpen. Mocht je net als ik een keizersnede hebben gehad en het hardlopen weer willen oppakken lees dan: hardlopen na een keizersnede.

Bedankt voor het lezen. Ik ben benieuwd of er voor jullie bruikbare tips bijzitten en wat je van de tips vind. Kende je ze al en heb je ze bijvoorbeeld zelf ook al eens toegepast?

handtekening-saskia
Volg jij mij al via,YoutubeBloglovin , FacebookInstagram en/of twitter?

Reacties

  • janske

    Ik was gelukkig na beide zwangerschappen binnen en week alle kilo s weer kwijt, maar moet sowieso nog heel wat kilo’s kwijt…Deze tips ken ik allemaal maar zijn inderdaad een goede basis. .binnenkort toch maar weer aan de slag…🙈

  • MARIJKE

    Ik heb na de geboorte van mijn dochter nog steeds 5 kilo’s die zijn blijven plakken ondanks mijn gezonde levensstijl. Al sport ik helemaal niet dus daar kan het natuurlijk ook aan liggen 😉

  • Lilian

    Ik woog na de geboorte van Jav minder, hoe geen idee! Ik ben al beter aan het letten om meer water te drinken maar een goed ontbijt dat kan wel beter. Goeie tips!

  • Loes | Gewoon iets met Loes

    Ik heb ook 2 keer een keizersnede gehad, en doordat ik de eerste keer na de keizersnede te snel ben begonnen met hardlopen heb ik eigenlijk altijd rugklachten overgehouden. Na de keizersnede van nummer 2 heb ik het dus niet eens meer geprobeerd omdat mijn lichaam aangaf dat het niet kon. Toen begin dit jaar weer wat fitter werd en het sporten op ging pakken, kreeg ik helaas een ski-ongeluk met gescheurde kruisband, gescheurde binnenste knieband en een breuk in mijn onderbeen als gevolg en daar ben ik nog steeds niet helemaal van hersteld. Ik sport nu minstens 1 keer per week bij de fysio die me helpt met mijn knie en ik ben begonnen met het MuTu-system (tegen wijkende buikspieren, want na 2 negenponders had ik enorm wijkende buikspieren). De laatste 5 kilo krijg ik er dus niet af (ondanks dat zoonlief al 16 maanden is), maar ik wil eerst zorgen dat mijn lichaam weer ‘beter’ wordt en dat gaat nu aardig de goede kant op.
    Onlangs geplaatst door Loes | Gewoon iets met Loes: Koekjes bakken met Fred & Ed

  • Lieke -Life As Lieke

    Wat een goed artikel! Deze tips zijn altijd handig, ook als je niet wilt afvallen. Gezond eten is zo belangrijk en die foodhype van lijnzaad enzo is helemaal niet nodig eigenlijk 🙂 Met een gezonde leefstijl kom je al een heel eind.
    Onlangs geplaatst door Lieke -Life As Lieke: Mooi

  • Vlijtig Liesje

    Ik gaf borstvoeding en liep dagelijks 8 kilometer van al het halen en brengen naar school. Na een jaar was ik dan vanzelf het extra gewicht kwijt.

  • Jonna@Burgertrutjes

    Nuttige tips, zelf ben ik bijna 30 kilo afgevallen. ZONDER DIEET! Heb al een aantal blogs geschreven over mijn ervaring met afvallen en wat nu ‘de beste’ manier is.
    Onlangs geplaatst door Jonna@Burgertrutjes: Afvallen zonder dieet: -28.5 kilo UPDATE

Reageren op Jonna@Burgertrutjes Annuleren

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.