Omdat ik vaker op mijn blog schrijf over intermittent fasting laat ik het stukje over wat dit inhoudt even achterwege. Mocht je hier toch eerst meer over willen lezen dan raad ik je aan om mijn artikel Wat is intermittent fasting? te lezen. Vind je het leuk om nog meer te lezen? Dan verwijs ik je graag door naar de categorie intermittent fasting van mijn blog.
Stel je verwachtingen bij
Ik begin dit artikel even met een punt waarvan ik denk dat het een van de belangrijkste is. Intermittent fasting tijdens de feestdagen is anders dan een normale dag. Stel daarom je verwachtingen bij. Wanneer je deze verwachtingen bijstelt, kan dit al een heel groot verschil maken. Je zit dan namelijk lekkerder in je vel en zal dan ook wat minder streng zijn voor jezelf.
In plaats van jezelf strikte regels op te leggen, is het belangrijk om lekker flexibel te blijven en te focussen op het genieten van de momenten samen met de mensen die je lief zijn. De feestdagen draaien om gezelligheid, dus probeer niet alles te laten bepalen door eten. Stel voor jezelf realistische verwachtingen en wees niet te streng als je een keer buiten je schema eet. Genieten is namelijk ook ontzettend belangrijk en uiteindelijk ook waar het om draait tijdens de feestdagen.
Tip voor intermittent fasting tijdens de feestdagen
Maak van tevoren een plan. Bepaal bijvoorbeeld op welke momenten je wilt vasten en wanneer je lekker wil genieten van eten. Hierdoor kan je rustig genieten van heerlijk eten, terwijl je toch intermittent fasting toepast. Vergeet niet: het belangrijkste is om na de feestdagen weer in je ritme te komen. Eén avondje extra genieten zal je vooruitgang niet in de weg zitten, zorg er gewoon voor dat je geniet en dat je na de feestdagen de draad weer oppakt!
Tips voor intermittent fasting tijdens de feestdagen
Plan je eetmomenten
De feestdagen kunnen chaotisch zijn, dus het is belangrijk om je eetmomenten van tevoren te plannen. Kies een tijd waarin je kunt genieten van lekker eten zonder je aan je vastenperiode te houden. Je kan bijvoorbeeld de vastentijd aanpassen. Bijvoorbeeld een uurtje later starten met de lunch (13.00 ipv van 12.00) Zo kan je in de avond wat langer genieten van een diner (21.00 ipv 20.00 uur). Wees niet te streng voor je zelf. Tijdens de feestdagen mag het best even anders zijn zodat je lekker kan genieten.
Maak slimme voedingskeuzes
Maak slimme voedingskeuzes omtrent intermittent fasting tijdens de feestdagen door bewust te kiezen voor voedzaam eten. Het is natuurlijk verleidelijk om je helemaal te laten gaan, maar dat is juist niet wat je moet doen. Wees slim. Focus je op gezonde alternatieven. Eet bijvoorbeeld lekker veel groenten en salades. Wees beperkt met brood en bijvoorbeeld gefrituurd eten.Eiwitrijke gerechten zijn ook een goede optie, omdat ze je langer een vol gevoel geven en je spiermassa ondersteunen. Ook is het verstandig om te veel suiker te vermijden, omdat deze je energieniveau kunnen laten schommelen en je minder vitaal laten voelen.
Zorg voor voldoende drinken
Drink voldoende water tijdens het vasten en tijdens de feestdagen. Hydratatie is essentieel en kan helpen om je hongergevoel te verminderen. Kruidenthee helpt heel erg om een hongergevoel te verminderen, maar ook zwarte koffie is een goede optie.
Blijf actief
Zorg dat je tijdens de feestdagen lekker blijft bewegen. Doordat je de feestdagen al iets anders doorbrengt dan je gewend bent is dit belangrijk. Maak tijd vrij voor een wandeling. Laat de auto even staan en wandel zo veel mogelijk. Plan eventueel een momentje na het diner in om een frisse neus te halen.
Veelgestelde Vragen over Intermittent Fasting tijdens de Feestdagen
Is het veilig om te vasten tijdens de feestdagen?
Jazeker is het veilig om te vasten tijdens de feestdagen. Zoals altijd is het heel belangrijk om gewoon goed naar je lichaam te luisteren. Probeer vooral ook een beetje gezond te blijven eten, maar geniet ook van de minder gezonde dingen! Balans.. daar draait het om.
Kan ik feestelijke maaltijden in mijn eetmoment opnemen?
Absoluut! De feestdagen zijn er om te genieten samen met de mensen die je lief zijn. Lekker eten hoort daarbij en mag gewoon. Intermittent fasting tijdens de feestdagen is wellicht even wennen in het begin, maar je zal zien dat het steeds makkelijker wordt. Zolang je gewoon verstandige keuzes maakt is het helemaal ok.
Hoe ga ik om met sociale druk om te eten?
Leg uit dat je er voor gekozen hebt om intermittent fasting toe te passen en wat dit inhoudt. Omdat je wel gewoon eet hoeft het helemaal niet zo lastig te zijn om je eigen eetmomenten aan te houden. Plan deze momenten gewoon in wanneer de anderen ook genieten van een hapje eten. Heb je toch even moeite wanneer er gegeten wordt buiten je eetmoment? Neem dan een lekker kopje koffie of een kopje thee. Dat helpt vaak al heel goed.
Vasten tijdens de feestdagen: alles draait om balans
Zoals ik al hoop je mee te geven in dit artikel zal je zien dat Intermittent Fasting tijdens de feestdagen echt geen uitdaging hoeft te zijn. Plan je eetmomenten goed, maak goede keuzes omtrent voeding en drink voldoende. Ook het blijven bewegen is fijn om te blijven toepassen tijdens de feestdagen. Wanneer je dit toepast, kan je zonder zorgen over je gezondheid gewoon lekker genieten van de feestdagen én van lekker eten. Onthoud dat het draait om balans en geniet van de momenten die echt belangrijk zijn.
Ik hoop je met dit artikel een stukje op weg te hebben geholpen. Zeker wanneer je voor het eerst met intermittent fasting de feestdagen ingaat is het even spannend en wennen. Met deze tips en inzichten ben je goed voorbereid om de feestdagen met intermittent fasting door te komen. Geniet van het samenzijn, het heerlijke eten en de gezelligheid!
