Het onderwerp slapen is iets dat je regelmatig op mijn blog voorbij ziet komen. Ik ben namelijk iemand die aardig wat slaap nodig heeft, en om die reden speelt slaap in mijn leven een vrij grote rol. Sinds ik moeder ben geworden is slapen voor mij persoonlijk een nog veel grotere rol gaan spelen en juist om die reden is het een onderwerp wat je hier op mijn blog regelmatig voorbij ziet komen en deel ik vandaag graag een aantal tips tegen slapeloosheid.
Tips tegen slapeloosheid
Een paar weken terug vertelde ik bijvoorbeeld al dat wij twee prachtige kinderen hebben, maar dat deze twee lieve kinderen niet altijd even goede slapers zijn (helaas). En wanneer mijn kinderen niet goed slapen, slaap ik (en uiteraard Vincent) ook niet goed. En dat is soms best pittig kan ik je vertellen. Ook heb ik persoonlijk veel last gehad van slapeloosheid ten gevolge van de prenatale depressie. Om als ouder goed voor je kinderen te kunnen zorgen is het belangrijk om zo nu en dan zelf goed te kunnen rusten. En omdat ik weet dat ik zeker niet de enige ben die last heeft van slapeloosheid deel ik daarom graag enkele tips.
Zorg voor een opgeruimde slaapkamer
Deze eerste tip lijkt misschien erg voor de hand liggend, maar is erg belangrijk om niet te vergeten. Een opgeruimde slaapkamer zorgt namelijk voor rust in het hoofd. En rust in het hoof zorgt er natuurlijk weer voor dat de slaap makkelijker gevat kan worden. Zeker iets om op te letten. Nog een tip is om in de inrichting van de slaapkamer geen hele heftige en schreeuwerige kleuren te gebruiken, dit werkt namelijk averechts op de nachtrust en kan er voor zorgen dat je moeilijker in slaap valt en onrustig zal slapen.
Zorg voor een goede ventilatie
Het is makkelijker om in slaap te vallen wanneer een kamer koel is, dan wanneer het erg warm is in een kamer. Daarom is het erg belangrijk om te zorgen voor goede ventilatie. Zet bijvoorbeeld elke ochtend het raam in de slaapkamer op een kier zodat de kamer goed kan luchten. Tijdens hitte in de zomer kan het helpen om een ventilator te plaatsen in de slaapkamer.
Zorg voor schoon beddengoed
Ook dit klinkt heel vanzelfsprekend, alleen weet ik hoe gemakkelijk schoon beddengoed bij een druk huishouden erbij in kan schieten. Het kan daarom helpen om een vaste dag te kiezen waarbij het oude beddengoed, zoals het dekbedovertrek en hoeslaken, vervangen wordt door schoon beddengoed. Wanneer dit op een standaard dag gedaan wordt kan het niet zomaar vergeten worden. Een lekker schoon dekbed zorgt voor een lekker fris bed wat de slaap ten goede zal komen.
Zorg voor een goed matras en kussen
Toen ik jonger was kon ik mij verbazen over het feit dat er aan goede matrassen en kussens een behoorlijk prijskaartje kan hangen. Nu ik mijn eigen huishouden heb snap ik maar al te goed hoe belangrijk het is om te investeren in een goed matras en kussen. Wanneer deze namelijk goed zijn zal dit er ook voor zorgen dat je lichaam beter kan uitrusten. Laat je daarom adviseren in een beddenzaak en kijk wat het beste bij jou (en je lichaam) past.
Zorg voor verduisterende gordijnen
Wij hebben in onze slaapkamer verduisterende gordijnen en ik kan nóóit meer zonder. Wat een aanwinst. Toen ik bijvoorbeeld nog zwanger was vond ik het erg prettig om tussen de middag even te rusten. In een handomdraai had ik dan met onze verduisterende gordijnen een donkere slaapkamer Wij zitten er zelf ook aan te denken om voor de kindjes verduisterende gordijnen aan te schaffen. Wij merken bijvoorbeeld aan onze zoon dat hij langer en beter slaapt wanneer zijn slaapkamer donker is.
Ik ben natuurlijk heel erg benieuwd wat je van mijn bovenstaande tips vindt! Mocht ik iets vergeten zijn, of heb je nog een tip voor mij, laat het mij weten in de comments! Ik lees jullie reacties altijd erg graag!
Wat vind je van deze tips tegen slapeloosheid?
Aneta Reageren
Ik denk dat deze bovenstaande dingen zeker bijdragen aan een goede nachtrust. Zelf zorg ik er ook voor dat ik zeker het laatste anderhalf uur voordat ik naar bed ga geen tv of niet op de laptop of telefoon kijk. Door dit niet te doen bereid ik me voor op mijn nachtrust. Ik kom hierdoor ook makkelijker in slaap
Onlangs geplaatst door Aneta: Hoe kun je als gezin geld besparen? | 10 bespaartips
Iris Reageren
Ik heb ook zo’n programma op mijn laptop staan dat na zonsondergang het licht geleidelijk steeds minder blauw maakt. Ik probeer sowieso om twee uur voor het slapen geen beeldschermen te gebruiken, maar als dat niet lukt werkt F.lux erg handig.
Lilian Reageren
Ik heb gelukkig weinig last van slapeloosheid. Wij hebben ook verduisteringsgordijnen, omdat mijn man dat prettig vindt, maar ik zou veel liever lekker licht in de slaapkamer hebben ’s morgens! Ik heb ook jaren zonder gordijnen geslapen (op een zolderkamer, waar niemand kon gluren) en dan is voor mij prima. Anna heeft ook verduisteringsgordijnen, omdat het anders in de zomer veel te licht is, maar in de winter wil ze ze juist niet dicht, omdat het dan te donker is.