We kunnen er niet meer omheen dat het koud en donker is buiten, en dat de meeste mensen weer last zullen hebben van een verkoudheid. Een verkoudheid loop je zo op, maar belangrijker is: hoe kom je er zo snel mogelijk van af? In dit artikel: 10 x zo kom je zo snel mogelijk van een verkoudheid af.
Op een verkoudheid zit niemand te wachten. Wanneer je verkouden bent, voel je je niet fit, slaap je slechter, en in het meest vervelende geval ben je ziek en kan je niet de normale dagelijkse dingen uitvoeren. Met onderstaande tips kom je al een heel eind om er zo snel mogelijk van af te zijn!
Slapen
Heel belangrijk, en misschien wel een van de belangrijkste aspecten van je gezondheid: namelijk slapen. Het lichaam herstelt zich tijdens het slapen. Zorg er dus voor dat je ten minste 7 uur per nacht slaapt. Wanneer je goed verkouden bent, is het raadzaam om nog meer slaap te pakken en om eventueel zelfs een middagdutje te doen. Zo geef jij je lichaam rust en de ruimte om zich te herstellen.
Vitamine c
Vitamine c zorgt ervoor dat het immuumsysteem een flinke boost krijgt. Heel belangrijk dus voor de koude wintermaanden. Je kan vitamine c nemen door een voedingssuplement te nemen, maar nog beter is het om vitamine c binnen te krijgen door gezond te eten. Ik schreef eerder al een artikel met groenten en fruit die het meeste vitamine c bevatten: 5x groenten met de meeste vitamine c.
Groenten en fruit
In het punt hierboven beschreef ik al hoe belangrijk het is om vitamine c binnen te krijgen. Maar niet alleen vitamine c is heel erg belangrijk, ook de andere voedingsstoffen zoals kalium en voedingsvezels zijn erg belangrijk voor een gezond lichaam.
Zoutoplossing
Wanneer je eenmaal een verkoudheid opgelopen hebt, is het raadzaam om een zoutoplossing te gebruiken bij een verstopte neus. Niets zo vervelend als een verstopte neus welke je belemmert in het ademhalen. Bij de drogist en apotheker kan je een zoutoplossing kopen. Laat je eventueel adviseren door een medewerker.
Frisse lucht
Zorg voor een goede ventilatie in huis. Wat ook extra kan helpen is om je warm aan te kleden en om naar buiten te gaan om een rondje te wandelen. Frisse lucht is altijd goed voor je!
Hygiëne
Niet geheel onbelangrijk: zorg voor een goede hygiene. Verschoon het beddengoed regelmatig en was je handen goed. Vooral wanneer je veel hoest en proest, is het extra belangrijk om de handen goed te wassen.
Genoeg drinken
Wanneer je goed drinkt, zorg je ervoor dat het lichaam afvalstoffen goed kan afvoeren. En dit is natuurlijk wat je graag wil wanneer je verkouden bent. Zorg dus dat je genoeg water drinkt. Ook kan het lekker zijn om juist veel warme dranken te drinken zoals thee. Hier kan je bijvoorbeeld ook honing aan toevoegen (antibacteriële werking).
Warm douchen
Door warm te douchen zorg je niet alleen voor ontspanning van het lichaam, maar je zorgt er ook voor dat je beter kan ademhalen. Door het stoom gaat alles wat losser zitten wat je zal helpen om vrijer te ademen.
Vlierbessensiroop
Wist je dat vlierbessensiroop je immuumsysteem een ontzettende boost kan geven? Daarnaast kan het de duur van een griep en een verkoudheid verkorten. Je kan natuurlijk zelf vlierbessensiroop maken, maar veel makkelijker is om dit te kopen. Het is te koop in de supermarkt en bij de drogist.
Gember
Ook gember is ontzettend goed voor je. Gember heeft een antivirale werking welke een positieve invloed heeft op het immuunsysteem. Ook kan gember bij veel hoesten verlichting bieden omdat het slijmlosmakend en ontstekingsremmend werkt. Tip: maak een kopje thee met verse gember, het liefste meerdere kopjes per dag.
Wat doe jij om zo snel mogelijk van een verkoudheid af te komen?
Naomi Reageren
Bij verkoudheid ben ik vaak geneigd om mezelf binnen op te sluiten, maar lekker naar buiten is inderdaad veel beter. Kost dan alleen net even wat meer energie. Fijne tips, maar ik hoop dat ik ze niet nodig heb dit seizoen;).
Onlangs geplaatst door Naomi: Een ‘echte’ blogger
MarjonS Reageren
Hier in huis al een week hoesten en proesten door 2 kinderen en ikzelf. De vlierbessensiroop wist ik nog niet. De andere tips voeren we inderdaad zoveel mogelijk uit. Hopelijk is de verkoudheid snel weg…. ben er wel klaar mee!
Tamara Reageren
Een aantal weken geleden was ik verkouden. Toch gewoon gaan werken, maar wel een paar dagen vroeg naar bed en veel vitamines gegeten. Tot mijn verbazing was ik na 3 dagen er weer een stuk beter aan toe en heeft een zware verkoudheid nooit doorgezet.
Onlangs geplaatst door Tamara: 10x kerstcadeau tips voor een man