Tips om de weerstand te verhogen

Alhoewel het hopelijk niet lang meer gaat duren voordat de lente doorbreekt, blijven er toch nog steeds mensen ziek. Afgelopen maanden waren er heel wat virusjes die rondwaarde, en heel wat mensen die ziek werden. Vandaag deel ik een aantal handige tips om de weerstand te verhogen.

Weerstand verhogen

Ik schreef een paar jaren terug eens een artikel met tips om je snel weer beter te voelen. Dit artikel is zó vaak gelezen de afgelopen maanden dat ik hier eens op verder wil borduren met dit artikel waarin ik hele gemakkelijke tips deel om de weerstand te verhogen. Want: wanneer je weerstand goed is, wordt je meer weerbaar voor virussen en bacteriën en daarmee natuurlijk veel minder snel ziek!

Gezond eten

Gezond eten is de basis van een goede weerstand. Denk hierbij met name aan gevarieerd eten, maar ook aan het eten van veel verse groenten en fruit. Het is een valkuil om bij een druk leven sneller naar fastfood te grijpen. Tip hierbij is om eten bijvoorbeeld een dag, of avond van tevoren klaar te maken. Nog een tip is om meer fruit dan snoep (liefst helemaal geen snoep) in huis te halen. Bij trek zal je dan sneller zin hebben in wat fruit.

Drink voldoende

Genoeg drinken is belangrijk, dat weten we allemaal. En dan natuurlijk niet het drinken van vruchtensapjes uit een pak, maar gewoon water, of bijvoorbeeld kruidenthee. Door voldoende te drinken voer je afvalstoffen sneller af wat weer helpt bij de weerstand.

Genoeg rusten

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen: slaap is zó ontzettend belangrijk voor de gezondheid en daarmee de weerstand! Wanneer je een goed rust patroon hebt waarbij je lichaam goed kan uitrusten zal je minder snel vatbaar zijn voor ziekten. Ook geldt: wanneer je ziek bent en je neemt veel rust, zal je sneller herstellen.

Sporten

Regelmatig sporten heeft een positief effect op de weerstand. Denk hierbij bijvoorbeeld aan hardlopen. Ook regelmatig fietsen of wandelen heeft een positief effect op de gezondheid.

Vermijd stress

Stress is slecht. Dat is gewoon zo. Van stress kan je bijvoorbeeld een hoge bloeddruk krijgen en stress kan ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld te weinig rust krijgt. Niet goed voor de gezondheid dus. Probeer daarom stress te vermijden. En wanneer er onverhoopt toch stress ontstaat, probeer deze dan zo snel mogelijk onder controle te krijgen.

Vitamine D

Onlangs stond het nog in de krant: een vitamine D supplement verkleint de kans op verkoudheid en griep. Goed nieuws wat mij betreft want ik heb altijd al geloofd in een extra inname van vitamine D. Veel nederlanders hebben een tekort aan deze vitamine. Wanneer je de griep voor wil zijn doe je er dus zeker geen kwaad mee om dit preventief te gebruiken. Dat ik ook een voorstander ben van vitamine C kan je ook lezen in mijn tips om snel beter te worden.

Niet roken en drinken

Moet ik dat nu echt nog vertellen, dat roken en drinken niet goed is voor de weerstand? Nee, ik denk het van niet. Maar, het maakt dit artikel wel compleet. Roken en (overmatig) drinken hoort gewoon niet in een gezonde levensstijl. Punt.

Heb jij nog tips om de weerstand te verhogen?

Pssst, vanmiddag een toffe winactie online! 😉